Страница 13-14

13   |        срыв

срыв           |    14

Практические советы по психорегуляции аппетита и  регуляции поведенческих паттернов Вы найдете в книге "Стратегия управления своим весом" доктора медицинских наук, профессора Игнатьева В.А. Получите книгу абсолютно бесплатно на сайте центра Весология.

Последовательно и постепенно уменьшайте количество срывов при помощи точечной гимнастики (ее нужно выполнять ежедневно даже, если срыва не было). Выберите сбалансированную систему питания, которая подходит Вашему организму и тщательно следуйте ей. Выявите вредные пищевые привычки, которые мешают Вам правильно питаться, и научитесь "переключаться", заменив их другими полезными и приятными привычками.

Нарушение пищевого поведения как развивается и возникает постепенно, так и лечится. Кратковременная диетотерапия или психотерапия может дать лишь временную ремиссию.

Поэтому, как не стоит отчаиваться после первых неудач, так и радоваться внезапной быстрой победе.

Причиной срыва являются не только диетологические и психо-эмоциональные факторы, но и поведенческие.

Проведем аналогию: чаще всего именно поведенческая привычка, а не физиологическая потребность, формирует зависимость от курения.

Курильщика "тянет покурить" в определенные моменты: после перенесенного стресса, усталости, за чашечкой кофе, за компанию.

Пищевому зависимому необходимо понять, какие устоявшиеся поведенческие паттерны, ситуации способствуют срыву, и найти способ устранить их.

Информация на сайте не является публичной офертой
ИП 780721936004