Страница 21-22

→

←

21   |     победить РПП

⁠победить РПП           |    22

Советы, прислушаться к которым Вы можете уже сейчас:

• Между приемами пищи обязательно выпивайте стакан престной воды. А также перед едой - пол стакана воды.
• Сырые овощи и фрукты - обязательная составляющая любой трапезы. 1 столовая ложка орехов - в промежутках между едой в качестве перекуса.
• Не ешьте, пока не проголодатесь, не ешьте «за компанию».
• Ешьте медленно, тщательно все пережевывая.
• Ешьте не до предельного насыщения.
• Детей никогда не заставляйте насильно принимать пищу.  Научите их есть правильно.

Вам необходимо научиться питаться по-другому.

Практические советы по психорегуляции аппетита и  регуляции поведенческих паттернов Вы найдете в книге "Стратегия управления своим весом" доктора медицинских наук, профессора Игнатьева В.А. Получите книгу абсолютно бесплатно на сайте центра Весология.

Многие советы в книге могут показаться банальными и обществестными, но, если следовать им, не просто с ними ознакомиться, Вы добьетесь значительного улучшения Вашего состояния.

В психорегуляции аппетита и пищевых привычек Вам также может помочь врач психотерапевт, но основополагающим является Ваше желание, старание и усердие. Заставить Вас питаться правильно, выполнять рекомендации не под силу ни одному врачу. Это должно быть Ваше осознанное решение.

Начните свое обучение правильным пищевым привычкам с книги профессора Игнатьева, при необходимости обратитесь к врачу за помощью.

Для координации деятельности нервной системы и регуляции психо-эмоционального состояния человека могут быть применены различные средства: врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Прием лекарств без назначения врача опасен, Вы можете ухудшить свое состояние.

Самостоятельно для  улучшение психо-эмоционального состояния Вы можете прибегнуть к аромотерапии, йоге и технике РЭСИ.