Страница 19-20

19   |     победить РПП

победить РПП           |    20

Главный "трюк" избавления от любой пищевой зависимости заключается в необходимости "укротить" питание и вес, не думая при этом о еде, диетах и подсчете калорий.

"Это невозможно" - скажете Вы. На самом же деле задача - минимизировать мысли о еде, думать о ней только во время приема пищи - не из легких, но вполне выполнима.

1) Вам нужен дневник. "Пищевой дневник - проходили..." - Ваш вердикт, и очень напрастно. Загадка кроется не в форме, а в содержании. Вам нужно на несколько недель спланировать Ваш рацион питания и каждый день отмечать галочками количество съеденного, выпитого, двигательную активность. При этом еда (как минимум) на день у Вас тоже должна быть заготовлена заранее. Вы не должны думать, что съесть, когда. Весь процесс должен быть автоматизирован: пришло время обеда, взяли из холодильника приготовленную порцию, отметили съеденное в дневнике.

Как избавиться от булимии самостоятельно? Как победить РПП?

Доктор медицинских наук, диетолог, профессор Игнатьев В.А. разработал такую схему питания, двигательной активности, количества необходимой жидкости и сна за Вас в дневнике "Органайзер Стройности".

Органайзер в течение 5 недель учит, как питаться правильно, как похудеть и держать вес под контролем.

Информация на сайте не является публичной офертой
ИП 780721936004