Страница 11-12

11    |     Вопрос из практики

Вопрос из практики   |    12

У меня есть несколько ненужных килограммов. Перепробовала много диет: овощную, кефирную, грейпфрутовую, голливудскую и т.д. Какая же из них лучше и безвреднее?

 

Лично я придерживаюсь мнения, что любая диета может быть потенциально опасной для здоровья и применяться должна в исключительном случае в составе комплексного лечения. Возможный вред организму может принести недополучение достаточного количества жизненно необходимых веществ (белков, витаминов, микроэлементов). Резкое похудение и преобладание в организме процессов распада и расщепления может сформировать так называемый отрицательный азотистый баланс, что вовсе небезопасно для здоровья. 

 

К тому же при длительном увлечении диетами происходит адаптация организма – привыкание и, спустя некоторое время, диета перестает способствовать снижению веса. Возврат избыточного веса после периода "сидения" на диете – еще одна проблема худеющих.

Еще могу добавить, что существует индивидуальная непереносимость продуктов (порой довольно экзотических), входящих в меню диет. А вот откорректировать свое питание, я, безусловно, Вам рекомендую! Рацион должен быть разнообразным, снизьте потребление жиров до 20–30%, откажитесь от простых углеводов (мучного, сладкого и т.п.); уменьшите суточную калорийность питания на 500–600 ккал; довольствуйтесь маленькими порциями, не ешьте перед сном, не увлекайтесь разного вида газировками и алкоголем. И, главное, повышайте уровень физической активности.

 

 

Рассказывает доктор медицинских наук, профессор Игнатьев В.А.

Какая диета лучше и безвреднее?

֍ Разнообразьте рацион                питания

֍ Снизьте потребление                  жиров до 20-30%

֍ Откажитесь от мучного               и сладкого

֍ Уменьшите суточную                   калорийность питания на

500-600 ккал

֍ Увеличьте уровень                       физической активности

Информация на сайте не является публичной офертой
ИП 780721936004