Страница 11-12

11   |   Мегаполис и фигура

Мегаполис и фигура   |    12

Борьба с лишним весом в условиях мегаполиса

Жизнь в ритме большого города - стресс, усталость, аллергия и гипоксия, неправильный режим питания, обилие фастфуда, сидячий образ жизни. Всё это негативно сказывается на нашем здоровье и фигуре.

 

Для того, чтобы быть здоровым и поддерживать себя в желаемой форме не обязательно каждый вечер проводить на беговой дорожке. Достаточно стремиться к рекомендации, которую дают многие врачи: 10 000 шагов в день. Малоподвижному человеку, привыкшему целый день сидеть в офисе, а до дома добираться на машине, по пути заезжая в магазин, такое количество шагов покажется невыполнимым. Начните с 5 000 шагов и постепенно увеличивайте свой результат. По выходным чаще выезжайте за город или в парк. Физическая активность на свежем воздухе даст Вам необходимый заряд энергии и жизненных сил на целую неделю.

 

Немаловажно стараться нормализовать режим питания и не пропускать приемы пищи, хоть это бывает и нелегко в современном мире. Но это лучше, чем в последствии бороться с возникшими в результате неправильного питания проблемами со здоровьем.

 

 

 

Старайтесь всегда иметь с собой то, чем можно утолить внезапно наступивший голод. Орехи, горький шоколад - то, что не займет в сумке много места и удержит Вас от покупки продающегося на каждом углу фастфуда.

Движение - это жизнь. Если Вы согласны с этим утверждением, это  не значит, что Вы обязаны истязать себя в тренажерном зале. Выберите физические упражнения, спорт себе по душе. Гимнастика дома, плаванье в бассейне, катание на лыжах, роликах, коньках - выбрав то, чем приятно заниматься, Вы улучшите не только свою физическую форму, но и эмоциональную, что немаловажно в любом деле.

 

Информация на сайте не является публичной офертой
ИП 780721936004